Ang paglingkod hinayhinay nga mopatay kanimo!Sa daghang mga tawo sa subconscious, kon ang trabaho mao ang paglingkod sa opisina, nga walay adlaw ug ulan, kon itandi sa pipila ka mga trabahante sa gawas giisip nga desente kalipay.Bisan pa, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang dili aktibo nga mga sumbanan usa sa mga nag-unang 10 nga hinungdan sa pagkamatay ug pagkabaldado, nga adunay hapit sa 2 milyon nga pagkamatay sa tibuuk kalibutan nga nalambigit sa dili aktibo nga pamatasan matag tuig.

Kung naglingkod sa dugay nga panahon, ang lumbar spine ug cervical spine magpadayon nga ma-stress, ug ang mga kaunuran sa hawak ug liog naa sa kahimtang sa tensiyon, ug dili sila ma-relaks sa dugay nga panahon, nga moresulta sa pagkunhod sa kaunuran. pagkamaunat-unat.Dugang pa, ang paglingkod postura dili husto, nga sagad giubanan sa pagyukbo ug uban pang mga aksyon, nga labi nga nagpalala sa grabidad sa lumbar vertebra, ug sa paglabay sa panahon modala ngadto sa lumbar disc herniation, cervical spondylosis ug uban pang mga sakit.

Kung kita molingkod sa dugay nga panahon, ang lubrication fluid sa lutahan sa tuhod mokunhod, ug ang articular cartilage madaot ug manipis tungod sa kakulang sa nutrisyon.Sa paglabay sa panahon, kini sama sa usa ka taya nga dala, nawad-an sa pagka-flexible ug anam-anam nga nag-uswag ngadto sa osteoarthritis ug uban pang mga sakit.

Girekomenda nga magbutang ka og timer sa imong mobile phone o motan-aw, mobangon ug maglakaw-lakaw matag tunga sa oras, magbubo og tubig o moadto sa kasilyas, ug magbuhat sa mga kalihokan sa cervical spine o mga ehersisyo sa ibabaw nga bahin sa lawas samtang naglakaw sa dalan aron marelaks ang kaunoran.Ang nagbarog nga mga lamesa usa usab ka maayong paagi aron mapugngan ang dugay nga paglingkod panahon sa adlaw sa trabaho, ug daghan ang mapaigoigo sa pagbarug sulod sa duha ka oras ug unya molingkod pag-usab kon panahon na sa pag-focus o pagpahulay.

Dugang pa, mahimo nimong gamiton ang pipilaportable massagerssa pagtabang sa imong kaugalingon sa pagrelaks sa kaunoran.Pagmasahe sa tuhodgamita ang pagpainit, presyur sa hangin, vibration ug red light functions aron marelaks ang imong mga tuhod.Massgae nga unlangamita ang mekanikal nga pagmasa ug pagpainit aron mapanalipdan ang imong lumbar ug likod.Makapili ka usabpangmasahe sa liog,lumbar massagerug uban pa aron adunay pagpahayahay.