Unsa ang hinungdan sa tenosynovitis?
Ang tenosynovitis nag-una tungod sa sobrang paggamit sa mga tudlo ug pulso, apan mapugngan pinaagi sa pagtagad sa palibot ug mga ehersisyo sa pag-inat aron dili kini mapugos pag-ayo. Kung magpadayon ang mga simtomas, kinahanglan nimo nga mokonsulta sa usa ka tighatag sa pag-atiman sa kahimsog sa labing madali. Ang sobra nga paggamit sa mga smartphone usa sa mga hinungdan sa tendinitis, busa ang paggamit sa mga mobile phone kinahanglan nga kasarangan.

Giunsa nimo pagkahibalo nga ikaw adunay tenosynovitis?
Pagkupot sa kumagko sa kasingkasing sa kamot, paubos sa pulso (gamay nga tudlo sa kilid), ang pulso makita nga klaro nga kasakit sa kilid sa thumb base, kini sa kasagaran madayagnos nga pulso tenosynovitis.

Unsa nga paagi sa pagtratar sa tendinitis?
1. Pagpahulay. Likayi ang mga kalihokan nga makapadugang sa kasakit o makapahinabog paghubag.
2. Ice kini. Aron makunhuran ang pagbati sa kasakit, paghubag sa kaunuran ug paghubag, ang yelo mahimong magamit sa nasamdan nga lugar sulod sa 20 minuto sa daghang beses sa usa ka adlaw.
3. Pagmasahe. Mahimo nimong masahe gamit ang imong kumagko subay sa palad sa imong tudlo, o mahimo nimong gamiton ang ubanportable massagerssa pagmasahe sa imong kamot sa samang higayon gamit ang presyur sa hangin, hot compress ug uban pang mga gimbuhaton.

Unsaon paglikay sa tenosynovitis?
Hupti ang husto nga postura, bisan sa pagbuhat sa mga buluhaton sa balay o trabaho, pagtagad sa postura sa mga tudlo ug mga pulso, ayaw pag-over-bend ug over-reach, ayaw paggamit sa kamot sa direktang pag-alsa sa bug-at kaayo nga mga butang, sa samang higayon sa paglikay kusog kaayo ang mga tudlo ug pulso. Rub tudlo ug pulso sa pag-relaks, kon ang usa ka taas nga panahon sa trabaho, pulso ug mga tudlo ug uban pang mga joint bahin makita dayag kakapoy, kini mao ang sayon ​​nga mosangpot sa tenosynovitis.